Красота и здоровье Мода и стиль Макияж Праздники Личная жизнь Кулинария Авто обзор Беременность, дети Всё о свадьбе Блоги пользователей


 
» Калькулятор калорий онлайн. Суточная норма калорий.
У большинства людей калории ассоциируются с лишним весом. Несмотря на то, что в этом есть доля истины, важно понять: наша весовая категория зависит не от количества поглощаемых калорий, а от объема расходуемой энергии. Относительное равновесие между ними и призвано обеспечить человеку здоровый вес.

Женщины, как известно, особенно неравнодушны к своей внешности. Каждая из них без труда назовет вам те продукты, употребление которых, по ее мнению, может испортить ее фигуру: мучные и макаронные изделия, жареный картофель, сладости и т.п.

Однако реальность такова, что ожирение происходит вовсе не за счет злоупотребления тем или иным «утучняющим» продуктом. Еда способна изменить наш вес лишь тогда, когда ежедневное число поглощаемых калорий превышает уровень ежедневной физической активности. Любая, даже самая «безобидная» пища (морковь или фруктовые соки) может повлиять на ваши габариты, если в течение дня вы уже набрали необходимое число калорий.

Возьмем, к примеру, женщину средних лет, которая большую часть дня сидит за столом в офисе. Чтобы сохранить оптимальный вес, ей требуется всего лишь 1500—1800 калорий в день. Ежедневный рацион мужчины с подвижным видом деятельности должен насчитывать 1800—2000 калорий, а при особых физических нагрузках — 2100 калорий. А теперь подумайте: если допустить 150 лишних калорий в день, к концу года они увеличат ваш вес почти на семь (!) килограммов.

Чтобы контролировать число поглощаемых калорий, следует знать, какая пища наделена ими в большей или меньшей степени.

Есть мнение, что мороженое является одним из наиболее «опасных» продуктов для стройной фигуры. Однако порция овсяной каши, съеденная за завтраком, содержит в два раза больше калорий, чем средняя порция мороженого. Примите к сведению: в одной банке «Кока-колы» насчитывается около 135 калорий. Если вы выпиваете одну банку в день, то за четыре дня в вашем организме накопится 540 лишних калорий (примерно 36 чайных ложек сахара).

Рестораны быстрого обслуживания стремительно завоевывают сегодня популярность. Любителям гамбургеров и картофеля фри сообщаю: комплексный обед в кафе «Макдональдс» обойдется вам в 900—1400 калорий. Подобная трапеза практически исчерпывает необходимое дневное количество калорий (1800—2000). Однако вы вряд ли исключите сытный ужин после рабочего дня.

Всякий раз, придавая пище особый вкус за счет майонеза, сметаны, сливочного или растительного масла, вы удваиваете, а то и утраиваете число поглощаемых калорий. Печеный картофель, к примеру, содержит всего 90—100 калорий; добавьте к нему немного масла — и ваш рацион пополнят еще 350 калорий. Умеренность — вот наивысшая добродетель в вопросах питания.
 

Используйте наш "калькулятор калорий" для расчета необходимого суточного потребления калорий. Обратите внимание, что данный расчет является приблизительным и зависит от уровня вашей активности.

Ваш пол:
Возраст: лет
Вес: кг


 

Полезные сервисы





Поиск на сайте